发布日期：2024-07-20 13:20 点击次数：185
夏天有一种食品，相等值得多吃，天然在菜商场冒昧超市里悠悠色，它齐不是主推的菜品，然而养分价值比起豆角、茄子、土豆这些夏令时令菜，更为丰富，它即是秋葵。
秋葵，还被誉为“绿色东说念主参”，其中的膳食纤维、维生素、卵白质、矿物资等养分元素齐相等高，尤其是其中的黏液，最有养分了，多吃一补钙，二好意思容养颜，三增强免疫力，四抗软弱显年青，一言以蔽之平正多多，夏天别不懂吃。
【白灼秋葵】
食材：秋葵、芝麻酱、生抽、蚝油、盐、鸡精、净水、大蒜
1、当先把秋葵清洗一下，上头会摸到一层小绒毛悠悠色，最佳把这些东西洗掉，然后再来焯水。锅中加上净水烧开之后，先放上1勺盐，再放上秋葵。
2、比及再次煮开，秋葵的心境变得更翠绿之后，就不错捞出来了，捞出来稍稍过一下凉白开，然后捞出来控干水分，紧接着再把上头的蒂摘掉。不要提前摘掉，否则内部的黏液流出来，养分也流失了。
3、将秋葵均匀的摆放在盘子里，然后再来作念一个料汁，蒜末可放可不放，我可爱吃大蒜的口感，是以每次齐放卓著多，把大蒜切成蒜末后，倒在一个小碗中，接着往内部加上1大勺芝麻酱，用净水搅动均匀，随后再来点生抽、蚝油、盐、鸡精调味，搅动均匀即可开吃。
四房色播
【小炒秋葵】
食材：秋葵、洋葱、鸡蛋、红辣椒、葱花、盐、鸡精、生抽
1、秋葵清洗干净后，一经要来焯水，焯水后捞出来，把蒂部摘掉后切成小块备用，洋葱也切成小块，红辣椒也切成小块。
2、再把鸡蛋打散在碗中，接下来我们往锅内倒油，烧热后下入蛋液翻炒，炒熟以后盛出来备用。从头来点油烧热，下入葱花煸香后，放上洋葱翻炒，炒出香味以后，再把秋葵倒进去，将其炒软。
3、秋葵也炒好后，再把红辣椒和鸡蛋倒进去，紧接着用盐、鸡精、生抽进行调味，用铲子连接扒拉两下，炒匀以后就不错出锅开吃了！
